Обида - распространенная эмоция в семейных отношениях. Но вряд ли ее можно назвать конструктивной и полезной.
Во - первых, обида это детская эмоция. Ребенок использует ее для того, чтобы с помощью манипуляции добиться своего. Обида - парная эмоция. Обижающийся ожидает от кого -то, что у того возникнет чувство вины и он что -то для него сделает. Обида не предполагает договоренности и ответственности. Это ожидание того, что тот, кто может мне что то дать (сделать) догадается сам. Именно так происходило в детстве и часто такой способ добиваться желаемого люди берут с собой во взрослую жизнь. Для того чтобы перейти от обиды к более конструктивному поведению можно использовать замечательное упражнение, описанное Бекки Зербе:
Список, который спас мой брак. (Бекки Зербе.)
Я держалась, пока я могла, в моем браке. Но настал тот
день, когда моих сил не хватило, и как только мой муж уехал на работу, я
собрала вещи, взяла нашего 14-месячного сына и ушла из дома.
Тот год был единственным, когда мы жили в одном городе с
моими родителями. Очевидно, возможность убежать к папе и маме упростила мое
решение оставить Билла.
С заплаканным, сердитым лицом я ушла с мамой на кухню. Она
держала ребенка, а я, рыдая, оправдывала свой поступок. Мама налила мне чашку
кофе и сказала, что она и папа помогут мне. Я облегченно вздохнула, когда
узнала, что они за меня.
– Но прежде, чем ты оставишь Билла, ты должна будешь
кое-что сделать, – сказала мама. Она уложила моего спящего сына, взяла лист
бумаги и ручку и прочертила вертикальную линию в центре листа. Она попросила
меня написать в левой колонке все то, что сделал Билл, из-за чего жить с ним
стало невозможно.
Я взглянула на разделительную линию и подумала, что справа
мама попросит написать все хорошие качества Билла. Я была уверена, что список отрицательных
качеств всё равно окажется длиннее, поэтому охотно взялась заполнять левую
колонку. Я не жалела чернил и бумаги. Мне не терпелось запечатлеть на бумаге
отвратительный портрет моего несносного мужа. Левая колонка выглядела следующим
образом:
- Никогда за собой не убирает.
- Неразговорчивый (молчун).
- О всех его планах и решениях я узнаю последней.
- Засыпает во время церковных служений.
- Сморкается и делает отрыжку прямо за столом.
- Никогда не покупает мне хороших подарков.
- Одевается неряшливо и невпопад.
- Скуп на деньги.
- Лентяй (не помогает мне по дому).
Список заполнил всю страницу. У меня было больше чем
достаточно доказательств того, что никакая женщина не в состоянии жить с таким
мужчиной-монстром.
С чопорной, самодовольной улыбкой я спросила:
— А теперь, я полагаю, ты попросишь меня написать с правой
стороны листа хорошие качества Билла?
— Нет, – сказала она. — Я и так знаю хорошие качества
Билла. Я просто хочу, чтобы к каждой строчке, написанной слева, ты написала
свою ответную реакцию справа. То, как ты поступаешь.
Это оказалось более жестоким и трудным заданием, чем
описывать хорошие качества Билла. Я помнила несколько хороших качеств Билла и
вполне могла их описать. Но я никогда не думала о себе самой. Я знала, что мама
не отстанет от меня, пока я всё не закончу, поэтому я начала писать:
Я обижалась, кричала, сердилась, дулась.
Мне стыдно было быть рядом с ним.
Я строила из себя «мученика», играла на чувствах и вызывала
к себе жалость.
Я хотела быть замужем за кем-нибудь другим.
Я не разговаривала с ним (замыкалась в себе и наказывала
его молчанием).
Я считала, что я слишком хороша для него (я считала Билла
недостойным меня).
Список казался бесконечным. Когда я исписала весь столбик,
мама взяла бумагу из моих рук и ножницы со стола. Она разрезала мое
произведение по вертикальной полосе. Левую колонку она скомкала и бросила в
мусор, а правый столбик вручила мне.
— Бекки, — сказала она, — возьми этот список домой. Подумай
сегодня над своими поступками. Пусть сегодня ребенок останется у нас. Если ты
искренне выполнишь то, о чём я тебя прошу, и по-прежнему будешь хотеть покинуть
Билла, то папа и я сделаем все, что мы можем, чтобы помочь тебе.
ГОЛАЯ ПРАВДА
Оставив вещи и сына, я вернулась домой. Я сидела на кушетке
со своей частью листа. Трудно было поверить, как выглядели мои поступки без
балансирующего перечня раздражающих привычек Билла. Список выглядел ужасающим.
Я видела запись мелочного поведения, позорных методов и
разрушительных реакций. Я провела следующие несколько часов, прося у Бога
прощения. Я просила силу, руководство и мудрость для тех изменений, которые я
должна была сделать. Я продолжала молиться и поняла, каким посмешищем я
оказалась. Мне трудно стало даже вспомнить описанные мной прегрешения Билла.
Насколько абсурдны были они. Там не было ничего безнравственного или ужасного.
Мое сердце настолько ожесточилось и ослепло, что я перестала замечать, что я
была благословлена действительно хорошим мужем – не совершенным, но хорошим.
Я вспоминала, как пять лет назад я дала клятву Биллу. Я
обещала любить его в болезни и в здравии. Быть с ним в печали и в радости. Я
обещала всё это в присутствии Бога, моей семьи и друзей. Но, несмотря на мое
священное обещание, я была готова покинуть его этим утром из-за мелочных
раздражений.
Я прыгнула в автомобиль и поехала обратно к моим родителям.
Я не могла поверить тому, как хорошо я себя чувствовала, в отличие от моего
первого визита к маме. Теперь я ощущала мир, спокойствие и благодарность.
Когда я забирала сына, я ужаснулась оттого что чуть было
трагически не изменила его жизнь. Из-за своей мелочной придирчивости и
повышенной чувствительности я чуть не лишила его возможности ежедневно
проводить время с замечательным отцом. Я быстро поблагодарила свою маму и
вылетела за дверь, чтобы успеть домой до возвращения Билла…
P.S. Следующим этапом может быть умение договариваться в семье. Об этом ЗДЕСЬ
добавляйтесь в группу на фейсбуке "Карта счастливых отношений" в ней будет много полезной информации об отношениях: https://www.facebook.com/groups/651202584900279/